trening bez

[...] co -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 dawki omnadrenu raz na miesiąc 4 lata temu bez odbloku 8. TRENING: 5x w tygodniu 1 partia na trening (biceps i triceps razem) 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia,motywacji,apetytu,energii do treningów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] kurczaka i kilka orzechów włoskich. III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu Jakaś sałateczka warzywna ;] sałatka z zielonych warzyw //OK IV posiłek Przedtreningowy] 6 jajek ;] płatki owsiane :) //Właściwie to z tłiszczami przed treningiem jest tak, że nie powinno się ich dawać. Ale generalnie to Twój trening nie jest siłowy, [...]

trening jak trening, ale bez diety jest dupa!!!

Dzięki za zainteresowanie tematem. Próbowałam robić ost. trening B. Ktoś powiedział,że to jest dla totalnego świeżaka? Martwy ciąg jest bardzo trudny. Próbowałam bez obciążenia do techniki dojść. Bardzo ciężkie ćwiczenie. Pominęłam nr.2 bo nie było owego instruktora a sama bez wiedzy na temat sprzętu nie chciałam ruszać a jak już wrócił to byłam [...]

[...] początki. Nie będzie super-idealnej techniki i wielkich ciężarów, ale chodzi o to by wbudować sobie "nawyk siłowni." Poza tym, gdzie ona ma martwy ciąg i przysiady w jednym treningu? Bo ja czytając dokładnie, wywnioskowałem, że trening podzielony jest na A i B - a to oznacza, na chłopski rozum, że raz ćwiczy serie A, a w inny dzień serie B. :-) [...]

[...] Trening 1 godzinny na lekkich obrotach po 7 dniowej przerwie. Wracamy do roboty i bez opierdzielania się :)) Dziś wypiski z jadłospisu nie będzie bo był on w 45 % udany ;/ Od następnego treningu będe dawać dokładne ilości i wartości posiłków. Pozdrawiam tych co zaglądają i pomagają :) Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-07-16 17:19:35

ale na trening pójdę 8-) no nie wiem ale ogólnie taki oslabiony się czuję. Pójdę jeszcze dziś, tym razem bez niczego i zobaczę jak mi pójdzie. Najwyżej będę zdychał weekend. Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-11 09:08:32

w sumie racja %-) fajnie, że idzie w tym kierunku ale nic na siłę i bez żadnych spin. O nie, ja już za show timea narazie dziękuje :-P Taki zestaw jak podałem wyżej jest przezayebisty. Trening mega, a teraz zero zjazdu tylko satysfakcja z takiego trneingu.

U mnie w pon 1 trening jutro wkleje plan i zalozenia.Miska ciagle ta sama kg kury reszta bez zmian. A co do was to 2500 kcal to glodowka jak na tym mase chcesz zrobic \-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-24 00:37:20

Wczorajszy trening pleców przeniosłem sobie na dzisiaj chociaż zastanawiam się czy go sobie nie odpuścić zregenerować się troche i od poniedziałku troche zmodyfikować plan i ruszyć tym systemem 16-12-8-5. Wczorajsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6ce1a746ab4b789828f9a6b6ec44d1.png Tyle kalori wbiłem do godziny 18 po czym kumple wyciągneli mnie [...]

Trening góra power day. 2014-01-16 DZIEŃ 1 Wyciskanie lezac 5/4/3 75/85/95 Hantle lekki skos 5/5/5 30 kg Wioslo 5/4/5 80/90/100 Mc 5/4/3 130/140/150 Wyc stojac 5/4/3 40/50/60 Dipsy + 10/+12.5+15 kg 5/4/3 Uginanie na bramie na bic 5/4/3 20/25/30 +brzuch i przedramie Miska doszlo jeszcze dosc sporo bigosu %-) Prawdopodobnie bede podbijal kcal [...]

2014-01-20 DNT miska jak wczesniej. Dzień 5 ------------------------------------------------------------ 2014-01-21 Klatka łapy DZIEŃ 6 Trening: Wyc plaska 6x5/4 65/70 kg Wyc skos + sztanga 3x18/15/15 65/70/75 Wyc skos + sciskajacy sztangielki 3x15/12/15 22/28 kg hantle. Linki na klatke 2 s na lekkim skosie na lawecze 15 kg po 20 ruchow. 3 [...]

[...] Dipsy tric 3x5/4/3 15/20/25 kg Uginanie do glowy na bramie 25/30/35 kg 3x5/4/3 Uginanie nog 3x15 Mcpn hantlami 3x15 25 kg Lydki 4 serie. Tutaj dokonczony wczorajszy trening nog.Wczoraj nie dokonczylem poniewaz wyladowalem w kiblu troche porzygalem poczulem sie lepiej ale totalnie plaski sie zrobilem bez energi wiec postanowilem pojsc do [...]

REDUKCJA DZIEŃ 8 Trening Dzień DNT Dieta: ( z racji postu bez mięcha dzisiaj ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c45841ef624d93ae93bdddcf9de383.png

Bez spiny.. nogi są robione a że jeden trening nie poszedł to życia mi nie przekreśli ;-) Pozdro Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-04-09 06:40:16

[...] Francuskie, wyciag gorny Wczesniej proponowales mi: na sile - dodac 2 tygodnie 5post (po 5max), w czasie ktorych trenujesz na sile. Albo dalej zwiekszajac ciezar i robiac cluster np. 50 x 1 (50 serii po 1 powtorzeniu); albo zastosowac trening typu "russian complex sets". Czy te cwiczenie iso mam stosowac w clusterze lub russian sets?

Dzień 1 Tydzień 1 - 26.03.2014 Wielkie otwarcie %-) Spałem u Rodziców, pobudka o 8:40 i działamy. Dzisiaj cały dzień wolny. Witaminki jeszcze nie doszły, będą pewnie w piątek. Pomiary dopiero jutro bo Rodzice nie mieli centymetra. Dieta Zdecydowałem się podzielić na 4 posiłki bo długi dzień dzisiaj ;-) Nie ma to znaczenia, tak mi było wygodniej a [...]

[...] dam rady ;-) Dzisiaj w pracy od 13:00 do 19:00. Rano lekkie śniadanie, w pracy jadłem po trochu (to co jest oznaczone jako posiłek nr 2). Po powrocie do domu przygotowałem potreningowy i szybko na siłownię. Dieta To co w tabeli. Nie wyszło 2000 kcal bo odpuściłem już dzisiaj grejfruta. Dzisiaj bez zdjęć bo nic ciekawego nie było. Trening 21:00 - [...]

[...] to opłacało. Nie dałem jednak za wygraną. Sprawa jest prosta albo cisnę i robię wszystko dla celu albo lekko odpuszczam i jestem gejem %-) Dieta To co w rozpisce. Posiłek potreningowy w formie shejku bo po prostu brakło mi czasu w tej dobie. Miałem do wyboru albo nie iść na siłownię wogólę ze względu na brak odpowiedniego posiłku potreningowego [...]

Dzień 7 Tydzień 2 - 8.04.2014 Dzisiaj niemal identyczny dzień jak wczoraj. Wstałem koło 10:00 i najpierw zakupy w Lewiatanie. Nie jeżdżę już po innych sklepach bo Lewiatana mam dosłownie kilka kroków od mieszkania a do innych sklepów musiałbym jeździć autem więc...bez sensu. Chyba że trafi się coś przy okazji to chętnie wstąpię. Dieta Śniadanie [...]